Høyt tempo, muskelspenninger, flate batterier hos ledere og HR som brannslukker. Utfordringene i dagens arbeidsliv er godt dokumenterte, men løsningen finnes i noe overraskende enkelt: pusten. Det er den eneste funksjonen i kroppen som både er autonom og viljestyrt, og dermed den mest direkte veien til å regulere stress før det blir sykefravær.
I dette webinaret får du vite hvorfor pusteteknikker er et av de mest treffsikre og tilgjengelige verktøyene for stressregulering, og hva det konkret kan bety for din organisasjon. Teknikkene er basert på forskning gjort på pust.
1. Hvorfor pust? Pusten er den eneste kroppsfunksjonen som er både autonom og viljestyrt. Det gjør den til den enkleste og mest direkte måten å påvirke nervesystemet på, midt i arbeidshverdagen.
2. Utfordringer i arbeidslivet i dag Fra muskel- og skjelettplager på sykefraværstoppen, via økende psykiske lidelser etter pandemien, til ledere som aldri får et tydelig signal om at det er trygt å slippe. Vi ser på hvorfor tradisjonelle tiltak ofte ikke treffer, og hvorfor HR ender opp som brannslukker.
3. Hva viser forskningen? Et rolig og bevisst pustemønster tar kroppen fra «fight or flight» til «rest and digest». Forskningen viser dokumentert effekt på stressnivå, fokus og konsentrasjon, muskelspenninger og smerter, angst og indre uro, og økt robusthet. Ikke å tåle mer, men å regulere raskere.
4. Litt om hvem jeg er Tidligere sangpedagog og operasanger, forfatter av boken PUSTEN: Hvordan puste deg trygg, sunn og avslappet (Cappelen Damm), TEDx-speaker og innehaver av Pusteteknikk AS. Solid forskning oversatt til noe mennesker faktisk får til i hverdagen.
5. Tre gevinster for HR, ledere og ansatte
For HR: Lavere sykefravær, mer treffsikre tiltak som jobber direkte med nervesystemet, og bedre "work-life balance." Ikke flere fridager, men en kropp som klarer å skru av.
For ledere: Robusthet under press, bedre kommunikasjon (folk hører ikke bare ordene, de hører pusten din), og tryggere beslutninger. De fleste dårlige beslutninger skyldes stress, ikke manglende kompetanse.
For ansatte: Mindre muskelspenninger i nakke, skuldre og kjeve, bedre stressmestring i hverdagen, og forbedret fokus og søvn.
6. Veien videre Kartlegging av behov og vaner i organisasjonen, workshop med undervisning og trening i teknikkene, og en plan for å integrere pust i hverdagen, slik at det blir prosess, ikke stunt.
Webinaret er relevant for HR-ledere som ønsker forebyggende tiltak fremfor brannslukking, ledere som vil styrke robusthet og kommunikasjon under press, og ansatte som søker enkle, konkrete verktøy for stressmestring i arbeidshverdagen.
Robusthet er ikke å stå i stormen uten å kjenne den. Det er å kunne justere seilene mens det blåser rundt deg.
"En sceneopplevelse som altså både fanget, forankret og beveget tannlegene i salen" Anette Aarsland brukte vi som foredragsholder i Bergen Tannlegeforenings store konferanse i Grieghallen januar 2025. Hun sparket selve Vestlandsmøtet i gang med å snakke om pustens kraft, og dette temaet formidlet hun med god trygghet og sterkt nærvær. Hun snakket fritt og engasjert uten manus og hun klarte å fenge oss i publikum fra første sekund.
Anette Aarsland leverte en sceneopplevelse som altså både fanget, forankret og beveget tannlegene i salen. Med pusten som verktøy og mennesket i sentrum skapte hun et rom av tilstedeværelse som var til å ta og føle på – i et ellers tettpakket faglig program.
Det som virkelig skilte hennes innlegg ut vil jeg si var hennes evne til å balansere det vitenskapelige med det menneskelige. Hun forklarer komplekse sammenhenger mellom pust, nervesystem og prestasjoner på en måte som er både tilgjengelig, jordnær og konkret. Anette formidlet dette med en herlig blanding av engasjement og autoritet, uten å bli belærende. Resultatet var et publikum som lyttet intenst, pustet bevisst – og satt igjen med konkrete verktøy vi faktisk ønsket å ta i bruk. Hun engasjerte oss med praktiske øvelser og det var interessant å kjenne på egen kropp hvor mye pusten har å si for vår indre ro.
Anette Aasland minnet oss på noe grunnleggende, men ofte oversett: at pusten er en nøkkel til økt fokus, roligere nervesystem og ikke minst angstdemping. Dette var nyttig å lære mer om for vår profesjon, men også for hver og én av oss personlig.
Jeg kan med hånden på hjertet varmt anbefale Anette Aarsland som formidler av dette viktige temaet som berører oss alle.
